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西班牙研究:脚跟跑步更加省力

时间:2015-07-29 07:26
  

 

根据西班牙的一项研究发现,使用后脚跟跑步更加省力,经过测试半马的成绩可以提高将近30秒。

 

很多年前有人曾经对时的脚部冲击做过研究,但是当时的结果有些含混不清。现在根据西班牙研究人员的测试发现,用的方式要比脚掌着地更加省力。在进行半程马拉松的情况可以节省将近半分钟的时间,这引起了很多业内人士的关注。

 

但是这项研究马上召来质疑,称这次的实验是将脚掌着地的运动员与后脚跟着地的运动员进行对比是不太科学的,因为进行实验的人很有可能是习惯前脚掌着地而在实验中必须使用后脚跟着地或者是脚掌着地,这改变了他们的跑步方式,此外实验的对象过于狭窄也会影响实验的结果。与此相对应的是,有另一组实验人员对不同组别的脚掌着地和脚后跟着地跑者进行研究发现,他们很难得出一个确定的结论。

 

西班牙研究人员这次进行研究的对象是一群经过多年比赛,有着丰富经验,经常进行训练的半专业运动员,其中10个人是习惯脚掌着地,另外10个则是习惯后脚跟着地。

 

实验进行了三个不同跑步速度的测试,最后的结果都发现后脚跟着地更加省力。以8分钟每英里的速度跑步时,可以节省5.4%的力气;以7分钟每英里进行跑步时则可以节省9.3%,达到最为经济的巡航速度;而在6分钟每英里的时候则只节省5%的能量消耗。在进行最快的速度进行跑步时,脚掌着地和后脚跟着地的区别并不大,同时这个研究结果用在这些被研究对象的半马上能够节省将近30秒的时间也是一个非常有意思的发现。用后脚跟跑步省力的这个结论并没有太出乎人们的意料,但是这个数据统计还是对跑者提供了一个有意义的借鉴。

 

来自美国卡罗拉多州立大学运动实验室的罗杰主任就认为,由于是脚掌着地,这就使得跑者利用脚踝和脚掌形成的“弹簧”储存更多的能量,但是这需要肌肉消耗更多的能量去完成这一机械运动。

 

但是这一发现对于那些已经习惯不同方式跑步的人来说影响并不大,因为在多年的训练之后想要再次更换自己的跑步方式显得异常困难。此外,欲了解 什么时候跑步减肥效果最好?可阅读:什么时候跑步减肥效果最好?

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