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丰胸翘臀好选择性感桑巴舞

时间:2015-06-26 00:36
  

 

跳舞不仅能让你燃烧脂肪,塑身健身,更能让你保持良好的体态。下面为您推荐最基本的桑巴健身舞,教你一边娱乐一边瘦身,趣味中享瘦。

 

1:双手握住腰骨,两脚打开,膝盖稍微弯曲,两肩往下沉。

 

2:身体开始慢慢扭动,右边肩部提起,左边肩部往后下沉。

 

3:身体下坐,双脚屈膝,右肩放松。

 

4:左边膝盖内扣,右边臀部提起。

 

5:两边肩膀有意识的往后走,收起腹部,臀部下蹲。

 

6:侧身站立,双脚打开,身体稍微往后倾斜。

 

7:双手手臂夹紧两侧屈肘抬起,臀部向后翘起。

 

8:左脚向右移动,面向正前方,然后向前屈膝,左手屈肘向上拉伸,右手有意识往后甩。此外,欲了解街舞扫盲攻略更认识街舞 可阅读:街舞扫盲攻略更认识街舞

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