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竞走能够减肥吗?

时间:2015-06-17 00:15
  

 

18世纪,竞走运动已经在一些国家中盛行,1809年当时最有名的英国运动员巴克里,用了42天走了1千英里,从此他世界闻名,推动了这项运动。到20世纪初,竞走被列入奥运会的比赛项目。

 

20世纪70年代风靡世界的跑步运动,对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动,对肾、骨盆及脊柱都有影响。

 

而竞走只不过如加快步伐的走路,有力地摆动双臂就行了,所以最简便易行,又不易发生意外,称为 不受伤的运动 ,也是 目前较为盛行的健身运动

 

在竞走中,腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强,全身肌肉几乎都要进行活动,比长跑消耗的热量还要多,是理想的减肥运动。

 

竞走中因要有力地摆动双臂,使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼,这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说,竞走是身体较能适应的项目,因为它可以从慢速开始,逐渐加速加量。此外,正确的步行使你减肥又长寿,详情可阅读:正确的步行使你减肥又长寿

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