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健康一生小运动

时间:2014-10-02 08:33
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总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。 小编就来给大家介绍晨起前的8分钟的健身方法。

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叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
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手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。 wWw.pa114.cn

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收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

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伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。
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轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
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转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。 拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治。

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蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健、安心神等功效。此外,欲了解男人保持健康的减肥方法 可阅读:男人保持健康的减肥方法 WWW.Pa114.cn

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