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懒人瘦身有绝招 小运动大效果

时间:2013-07-28 00:11
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  1.5~2倍燃脂率:每周1~2次间歇性运动

  健走的瘦身效果已经得到公认,但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢?

  美国新墨西哥大学运动科学系的教授研究发现,低到中强度的间歇运动方式,可以给身体更多锻炼和刺激,对加速瘦身很有效。所以在健走的过程中加入间歇性的几段慢跑,不仅能够增加1.5~2倍燃脂率,而且能在运动后维持更长时间的高代谢率。

  不过,间歇性运动的强度太大可能会造成运动伤害,最好的方式是在每周5次的低强度有氧运动中,选择1~2天改为强弱间隔的间歇训练。

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