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要在白天去 细数去健身房健身的七个细节

时间:2013-07-27 19:48
  

  去健身房方便又简单,而且器械也十分齐全,基本上想锻炼什么的器材都能找到。而且还可以找到健身教练为量身定做健身计划,让你的健身效果大放异彩,更有针对性。但是去健身房健身还是有一些细节问题需要去注意,尤其是女生们。以下就是微微小编要向大家推荐学习的7个健身房健身细节。

 

 

  1.选择白天健身

 

  尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

 

  2.选择你喜欢的活动

 

  并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

 

  3.慎重适度开展训练

 

  特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

 

  4.准备好健身需用的服装和器材

 

  如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。

 

  5.设定自己的健身目标

 

  你希望?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

 

  6.相伴健身可以提供团队帮助

 

  团队健身的好处是,当你对健身不那么积极时,团队可以促使你健身的动机。

 

  7.小心受伤

 

  对待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理。

 

  健身的一些注意事项现在都跟大家都在这里说了,微微小编的这篇文章希望对大家有所帮助。

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