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白领须坚持运动减肥 加强消耗膝部脂肪

时间:2013-07-27 19:58
  

很多女性在减肥的同时很容易忽视一个地方,那就是膝部脂肪。一旦膝部积聚脂肪或赘肉过多,就会显得浑圆臃肿,破坏女性腿部线条。所以为了加速膝部脂肪的消耗,使周围的赘肉变得结实,最有效的办法是进行各种科学的运动

一、坚持做膝部运动
  
  白领女士工作时间可抽空做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

二、经常按摩或拍打膝部
  
  力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

 三、游泳
  
  游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳最为快速明显。游泳十分安全,不会因运动量大而给膝部造成损伤。

四、变换姿势跳绳
  
  跳绳不受天气、时间、环境的限制,随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

五、爬山
  
  有条件的女士不妨每天爬山登高,时间上循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

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