都市OL新时尚 瑜伽球减压减肥

　　导读：球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳。

球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳。

相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。

瑜伽球小常识

将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。

初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

站式

注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

举手抓大竹式

主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。