瑜伽减肥8式 轻松拥有性感身材

火币网 　　导读：很多女性都喜欢练习瑜伽，它不仅能让你减压，改善血液循环，平衡性，灵活性，一些拉伸的运动更能帮你减肥消脂，塑造出好身材。今天小编教你减肥瑜伽八式，让你轻松拥有好身材。 很多女性都喜欢练习瑜伽，它不仅能让你减压，改善血液循环、平衡性、灵活性，一些拉伸的运动更能帮你减肥消脂，塑造出好身材。今天小编教你减肥瑜伽八式，让你轻松拥有好身材。

前屈式

功效：伸展膝关节以及腿部肌肉，塑造腿部线条

1、站姿，双膝微屈，手臂放松，自然放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方，深呼吸一分钟。

2、吸气，抬高双臂，手心向上。呼气，由臀部为界，上身向前弯曲，直至双手掌触摸到地板为止，保持15秒。吸气，直起身体，回复站姿，重复做3次。

战士二式

功效：伸展腿部、臀部、腹部以及手臂

1、站姿，双腿分开，两脚分别往外张开。

2.保持身体朝向正前方，呼气，弯曲右膝盖。吸气，双手伸直至肩膀位置，平举，头部往右边转，保持15-30秒

侧三角式

功效：伸展腿部、臀部、腹部以及手臂

1、保持战士二式的姿势，呼气，右手弯曲，放在右大腿上，左手臂往上伸直，往右方压，同时头部仰起，看向天空，保持15-30秒。

２、回到战士二式，呼气，伸直右腿。重复这两个体式3次。