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8种针对性区域动作练习 苗条身材不是梦

时间:2021-05-01 01:02
火币网   导读:手臂,大腿,小腿,背部以至全身都肥胖,局部性肥胖其实减起来挺困难的,不如试试针对性区域的动作练习让全身瘦下来,针对性区域动作练习并不是完成一两次就能看到效果哦 ,你要坚持下去才能有苗条迷人的身材的!

8种区域减肥法全身瘦不停

  一、长脚转动

  针对区域:核心

  动作要领:仰面躺下,双腿延伸过你的臀部,双手放在头后和手肘向外到两侧。 紧缩起来,抬起你的头和肩膀。 放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧,把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。 回到开始姿势,重复的对面。 做20次,两侧交替进行各边。

长脚转动运动

  二、登山者

  针对区域:核心,屁股和腿

  动作要领:在腰板伸直的位置,双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。 伸展你的右腿,你拉你的左膝向胸靠拢,完成1代表。 做20次。

登山者运动

  三、反向盖章

  针对区域:核心

  动作要领:双手持球在臀部的前面,站在脚宽于肩,膝盖微微弯曲。 转动你的肩膀向左侧,外盐渍球离开你的臀部。 扭转躯干为你提高了球在对角线的权利。 回到开始姿势。 换边完成设置。

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