1.单腿蹲起练习
练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体重心放低。
b.弯曲左腿的同时,向后伸直右腿,直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟,然后放松,回到开始姿势,换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组,每次练习完成10组。
2.平衡、侧身练习
练习部位:小腹。
1.单腿蹲起练习
练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体重心放低。
b.弯曲左腿的同时,向后伸直右腿,直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟,然后放松,回到开始姿势,换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组,每次练习完成10组。
2.平衡、侧身练习
练习部位:小腹。
与 校园健身nbsp;你必知的小妙招 相关的文章
全方位有氧健身操瘦全 | 用好每一分钟,浓缩健 | 瑜伽入门的基本动作介 | 跳街舞有哪些健身作用 |
街舞怎么跳才有feel? | 增高体操做法详解 | 跆拳道练习笔记|跆拳 | 有氧健身操,循环渐进 |
从1995年韩国人Heo YoungHo第一个完成“7+2”计划到目前为止的十年间,全世...
喝什么,吃什么,吃什么,吃什么,因为它会引起消化系统的问题,吃什么,喝什么,吃什么,食品...
但它可以极大增强饮食疗法的效果,如果在日常生活中经常做适量的运动,可以改善这些不良...
但是训练比较累,不适合老人大量的运动,,但是适量的运动还是很好的,现代健康已不仅仅...
下面介绍一下通过做家务健身的方法,把琐碎的家务劳动理解成健身活动,可以边扫地边进行...
最享受的瘦身方法是什么,任何部位都可以瘦,加上现在很多女性都有乳腺增生问题,你还需...