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“骨刺”的运动疗法

时间:2014-08-20 00:53
       老年人长了骨刺不应停止活动,而是应当注意适当的锻炼,例如锻炼腰背肌肉、股四头肌等,这样可以防止肌肉萎缩。此外,运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激,从而减少身体的不适和疼痛。 

  锻炼的方法因人因病而异。对于颈椎、腰椎骨质增生,可以采用前屈、后伸、侧变和左右大旋转活动,每天1至2次,每次10至15分钟。也可以练八段锦、舞剑或散步。对于膝关节的骨质增生,锻炼主要是练习伸直腿和蹲下、起立活动,或是做大腿肌肉的“绷紧”锻炼。 

  患骨刺的老年人进行锻炼时,不宜剧烈,一般可做体操、打太极拳,也可选择慢跑、骑自行车、游泳等项目。运动量的大小可因人而异,以运动锻炼后关节部位的疼痛和肿胀不至加重为适当。如果运动后症状加重,就应该减少运动量。若是关节严重疼痛则应休息几天,待症状减轻后再进行锻炼。
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