返回首页
当前位置: 主页 > 健身运动 >

夏季健身三注意

时间:2014-08-08 00:36
       夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节,但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项。甘肃省体育科学研究所所长陈耕建议,对于喜好健身的人来说,夏季健身要注意几个方面的问题,才能趋益避害。
  
  首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。
  
  其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专家建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。
  
  第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说,如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。
------分隔线----------------------------
推荐内容
  • 男性腰部运动 简单易学

    忙碌的上班族尽可利用午休时间,第一组,第二组,难度较第一组高,效果亦较第一组强,取高...

  • 网油包烧鱼的做法

    咸鲜味工艺:脆炸网油包烧鱼的制效果料:,辣椒油15克网油包烧鱼的特色,教你网油包烧鱼...

  • 夏季健身三注意

    但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项。,甘肃省体育科学研究所所长陈耕建...

  • 规律的运动有哪些好处?

    规律的运动可以减轻体重改善身材;增加身体各部位肌肉力量,,耐力,能量等,增进身体的...

  • 如何使用无氧练习器材

    小弟刚刚加入健身队伍,想减轻一点过胖的体重 ,但是面对健身房里的无氧练习器材无从下...

  • 少女秋冬养生食疗方

    若燥邪致病能够出现口干,所以应多吃一些润肺生津食品,女主血,易出现,以上,又是冲,胃有...