返回首页
当前位置: 主页 > 健身运动 >

你是否拥有最佳的健身手段

时间:2014-08-04 10:43
       一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 
  错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会"消耗掉"。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。 


  二、要保持健康一周只需锻炼两次 
  错误。研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。 



  三、减肥锻炼时必须流大汗 
  错误。流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。 


  四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量 
  错误。不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。  PA114.CN


  五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了 
  正确。锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。 


  六、步行是最好的健身方法之一 
  正确。步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。 


  七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性 
  错误。各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。 


  八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟 
  正确。人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。 


  需要锻炼多久才能使身体健康,取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳,当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行,还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后,你会发现运动起来不像以前那么艰难了,因为你的身体已处于良好状态,健康水平有了很大提高。

www.pa114.Cn



------分隔线----------------------------
推荐内容
  • 人人都能练的健身术

    再掌握一些简易的健身方法,糖尿病等,可以步代车,在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也...

  • 运动饮食的三大纪律

    骑自行车,骑自行车,在运动前,很大一部分晨练者都是空腹或刚进食完就开始运动,油炸食品...

  • 牛肉青豆粥的做法

    菜系及功效精品主食 幼儿菜谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 口味:清香味工艺:,煮牛肉...

  • 四色豆腐的做法

    咸鲜味工艺:煮四色豆腐的制效果料:,10克教你四色豆腐怎么做,怎么样做四色豆腐才好吃...

  • 走路健身也怡心

    生活里缺少了运动,就会影响身心的健康。,我不得不制订自己的健身计划,一边处理手头的...

  • 在健身房锻炼的三个目标

    我们锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动,锻炼时的标准是做起来很轻松,注意,力量...