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夏季运动益处多 饮食须科学

时间:2014-08-01 00:42
   核心提示:越来越热,夏天即将来临,您的运动细胞活跃了吗?有关专家表示,夏季运动对人体益处很大,但要伴以科... 夏季运动益处多 饮食须科学的是:

核心提示:越来越热,夏天即将来临,您的运动细胞活跃了吗?有关专家表示,夏季运动对人体益处很大,但要伴以科学饮食,以免健康受损。 WWW.PA114.CN 运动网

  吉林省公安边防总队医院内科主任耿光三介绍说,夏季人们运动时体内新陈代谢旺盛,相对散发的热量也增多,只要身体所散发的能量多于摄取的能量,就能够达到减肥的效果。

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  但专家同时指出,进行夏季运动应注意两大事项。首先,夏季锻炼要避免阳光直射;在运动时要注意饮水,做到“多次少饮”,以免因出汗多、盐分丧失量大,导致钠代谢失调。

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  其次,由于夏季运动后人体能源物质、维生素和矿物质大量消耗,专家建议在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养物质。饮食上最好荤素搭配。但尽量别吃油腻的东西。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,多吃含水分高的食物。

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