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向办公室小运动要蛮腰翘臀

时间:2014-04-18 07:00
  

  很多女同胞们都想拥有苗条的身材,可是又因为长期坐办公室,上班时间没有什么锻炼的机会。下面来了解一组办公室健身操,不仅动作简单,劳逸结合,坚持下来还能练出完美身材,真是一举两得。

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  很多长时间坐办公室的朋友们完全可以把工间时间利用起来,做套工间操,“不管是在办公室还是家里,只要每半天能坚持练习一到两次,就一定会有明显的效果,坚持下来就再也不用担心长时间坐着长肥肉了。”
  “你可以在办公室里找一块很小的空地,也可以在走廊里没人的地方,做头部俯仰操。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度,就可以了。还可以两手交叉抱在头后用力向前拉,头颈用力向后仰,这样的效果会很好。”左亚红显得很是专业,这时她来到墙边,面对墙壁站立,双手扶住墙,缓缓下腰,使上半身与地面平行。“保持这个动作不但可以减少腰部的肥肉,还能提臀,不仅很适合各位女同胞,男同胞们结合仰卧起坐,也会有很好的效果。这个动作保持三到五分钟,之后就可以做单腿独立了。” PA114.CN


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  紧接着,身体站直,将左腿抬起,呈三角形把脚紧贴在右腿关节处,两手竖直,掌心贴合用力指向头顶上方。“这三套动作每个都做个三五分钟,只要坚持下来,效果一定很好,不信你们都试试。”
    携手健康网 温馨提示:这套办公室运动动作虽然简单,但是效果却不简单,减肥修身都不会离自己太远。 PA114.CN

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