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教你如何选择好的健身俱乐部

时间:2013-07-28 00:11
  

    1、参观健身俱乐部的时间:最好是在俱乐部营业的高峰时间段,如晚上7点到8点。一般的健身俱乐部都是这个时间人比较多,这个时候参观俱乐部一方面可以看看俱乐部的健身气氛好不好,同时也可以知道俱乐部的器械设备是否够用,跑步机等设备故障率高不高,是否需要长时间等候。

  2、坚定立场:在没有足够了解这家俱乐部之前,不要轻易被打折、降价所诱惑。如果你选择的俱乐部不适合你,那么即使再便宜,对你的健身也没有好处。

  3、空气质量:其实俱乐部的硬件环境并不特别重要,真正重要的是空气质量。人在运动中,体内的能量消耗会显著增加,因此需要的氧气和产生的二氧化碳都相应地增多。呼吸频率和呼吸深度随之增大,肺通气量增加。如果俱乐部的通风效果不好,运动时就可能吸入大量的废气以及地面扬尘,甚至是跑步机等机电设备散发出的有害物质。(嘿嘿,为避免运动时吸入颗粒物,健身时不要象鱼一样张嘴呼吸。)

  4、温度情况:如果是在春、秋、冬季去咨询健身,那么就要考虑俱乐部夏天的温度情况,要多向老会员了解俱乐部到了夏季是否炎热。当外界环境温度在34摄氏度左右时,人就会感到热,在热环境下进行运动,人机体不仅要承受运动中产生的热量,还要接受外界的热量。体温升高到一定程度,全身各系统器官就会产生热应激反应,从而造成不舒服的感觉。若在热环境下长时间运动,而俱乐部空调效果不好、或根本就不开空调的话,那么一旦超过了个人的热应激能力,就会出现机体不能通过排汗蒸发热量、循环血量减少、循环功能障碍等等状况,使机体内蓄积了过多的热量,导致热疾病的出现。比如:热痉挛、热衰竭、中暑等。因此如果俱乐部不能有效调节环境温度,则有可能造成夏季你根本不会去俱乐部健身,而导致平均月健身成本的增加。

  5、淋浴情况:不需要多说吧,可能你不知道,很多俱乐部在冬季热水不够的哦。最好的办法就是问问已在健身的老会员,一般他们都会告诉你俱乐部的实际情况。

  6、身体测试:主要集中在心肺功能、协调能力、平衡能力等方面。身体测试是综合评定一个人的体能状况,健身教练将根据你的体能情况,有针对性的制定运动处方,对症下药,从而有效的改善身体状况。如果俱乐部的身体测试不专业,将不能真实地反映身体情况,而影响锻炼效果,事倍功半。身体测试中比较重要的几个指标有:血压与静态心率、台阶指数、体脂比例、肺活量等。

  健身运动会导致人体生理负荷量的改变,并引起机能水平表现异常,健身应该在医生和教练的指导下进行。

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