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健身运动之洗脸时的健身小动作

时间:2013-07-28 00:07
  

只要想运动,你就能找到运动的时间。其实,即使是早晨短短的洗脸时间,你也可以做一些简单的小动作。洗脸时的自我按摩,不仅能使面部皮肤细嫩、祛皱、光滑、有弹性,具有良好的美容效果。这些小动作还可防治许多疾病,如眼、鼻、耳、口腔、牙齿等部位的疾病,以及防治感冒、头痛、失眠、神经衰弱、慢性疲劳等。

(1)冷水洗脸,再用干毛巾擦揉脸面30-50次。

(2)双手食指、中指和无名指三指并拢,以中指着力依次从鼻侧下角(迎香穴:鼻翼中点外约1. 5厘米处)开始揉起,沿鼻翼向上揉眼内角(睛明穴:内眼角上方凹陷中)至两眉正中点(印堂穴:两眉头中间)各16-32次。

(3)双手食指、中指和无名指三指并拢,在前额上下擦16-32次(为去皱纹,不能左右擦)。

(4)双手食指、中指和无名指三指并拢,在颞部、眉梢与眼外眦之间,向后约3厘米米凹陷处(太阳穴)做顺(向后)、逆(向前)方向揉8-16次。

(5)双手中指指腹由眉梢外向鼻侧刮眼眶,再由鼻侧向眉头刮眼眶,最后由眉头刮向眉梢,整个动作连续进行,刮眼眶1圈为1组,共进行8—16组。按摩这些穴位具有醒脑、明目、止痛、祛风寒等功效。

(6)如果时间允许还可以装一盆水,洗脸前先深深地吸一口气,然后把脸浸入凉水,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间,坚持不懈每天做一次,肺活量会有所提高,精神状态会越来越好。

 

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