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你适合跳踢踏吗

时间:2013-07-27 21:19
  

  近年来,老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行,而且其受欢迎程度和健身效果,已有取代老年迪斯科之势。它适合哪些老年人健身呢?就此,记者采访了山东省泉城跳踢踏舞第一人、今年68岁的蒋延珍先生。
  第一,有心脏病史和高血压的人,要量力而行。
  虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位,但是它的运动量比较大,而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此,患有心脏病和高血压的人,在练习踢踏舞的时候,应该根据自己的身体情况,量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。
  第二,风湿、类风湿和关节炎患者,不适合练习踢踏舞。
  由于踢踏舞的节奏和强度比较高,对于练习者腿部关节的要求也较高,如果关节没什么疾患,练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动,有助于预防关节疾患,但是如果已经患有关节的疾患,再练习踢踏舞,反而会加重关节疾患。
  第三,糖尿病患者禁忌练习踢踏舞。
  蒋先生说,由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分,因此四肢容易无力疲软,如果强行练习踢踏舞,反而会加剧病情,对于练习者的身体有害无益。
  跳踢踏舞要循序渐进蒋先生说,练习踢踏舞是需要循序渐进的,中医认为,“人老腿先老”,因此中老年朋友的腿部肌肉和神经,已经出现了老化现象。如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时,膝踝等关节发生肿胀现象,一定要先暂时停止几天,等肿胀现象消失后再慢慢开始练习,千万不要急于求成。
  采访过程中,蒋先生特地为记者来了一段即兴的踢踏舞表演。虽然没有音乐伴奏,但是皮鞋敲打着地面,发出各种高低不同的美妙节奏,非常悦耳。更让记者感到惊讶的是,蒋先生在跳舞的时候,绅士风度十足,舞技非常高超,动作轻松自如。蒋先生说,他一直在义务做踢踏舞老师,他呼吁社会上广大的中老年朋友,来一起学习跳踢踏舞进行健身。

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